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一杯の紅茶〜a cup of tea〜

ド田舎男子大学生が一杯の紅茶( またはコーヒー )とともに読んでほしい記事を発信するブログ。日常のことから役立つ!?情報まで配信中。

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健康的な歯を維持する4つのポイント

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健康的な歯

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こんにちは、ド田舎男子大学生です。

歯って地味に体の健康を考える上で特に重要な部位だと思います。

歯が使えなかったら食べ物も制限されるし、あんなに大好きなお菓子も食べられない...。

その上、歯並びや歯の色が悪いと印象も悪くなります。

健康的な歯と歯茎は、心臓病なども予防します。

 

ということで、そんな大事な歯の健康を維持するための4つのポイントを紹介します。

(もちろん、いつも通り英語のニュースを翻訳するだけですw)

1,  歯を磨きすぎない (DON’T OVER-BRUSH.)

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The plaque that accumulates during the day is relatively easy to brush off using light, gentle motions. Scrubbing vigorously is not only a waste of energy, it can damage your gumline. Try holding your brush at a 45-degree angle to your gums with just two fingers to reduce pressure. Better yet, ask your hygienist for a demonstration. 

 

1日の中で蓄積するプラーク(歯垢)は軽くやわらかい動きで比較的落としやすい。

激しくゴシゴシと歯磨きするのは疲れるだけではなく、歯肉(歯茎)のラインを傷つける。歯ブラシにあまり圧力をかけないように2本の指で持ち、45度の角度で歯茎に当てる。できれば歯科衛生士に歯磨きのやり方を教えてもらうのがよい。

 

2,  電動歯ブラシにお金をかけ過ぎない(DON’T OVERPAY FOR AN ELECTRIC BRUSH.)

 

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According to hygienist Daniel Lopez, when you spend too much on a motorized brush you're just paying for features that won’t necessarily help your teeth. “Electric toothbrushes are without doubt superior to manual toothbrushes, but anything costing more than $50 is bunch of bells and whistles,” Lopez says.

 

歯科衛生士のDaniel Lopezによると、「電動歯ブラシにお金をかけて高いのを買っても、それはあなたの歯に不必要な機能にお金を払っているだけだ。電動歯ブラシは歯ブラシより優れているのは事実だが、無駄に多くの機能がついている5千円以上するような電動歯ブラシは買わない方が良い。」

 

3, ストローを使う (USE A STRAW.)

Dentists cautioning against acidic drinks like coffee, tea, or soda know they might be better off getting into a debate with a brick—caffeine is a hard habit to break. If you insist on liquids that can harm your teeth’s enamel, opt for a straw whenever you can and try to rinse your mouth with water after drinking.

 

 

歯医者はコーヒーやお茶、ソーダなど酸性の飲み物を飲み過ぎないように注意しているのですが、こういう議論になるといつも出てくる問題が...。それは「カフェイン摂取がやめるのが難しい習慣である」ということ。ゆえに、こういった歯のエナメルに悪い飲み物を飲むならできるだけストローを使いましょう。ストローを使えば歯の着色を最低限に抑えることができます。そして、飲み終えたら一度水で口の中をゆすぐようにすると良いです。

 

4, 20代の人は特に歯に注意を!20-SOMETHINGS: PAY CLOSE ATTENTION.

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Dentists find that a lot of young adults from 21-25 are in danger of developing issues that can become chronic due to an increasingly busy lifestyle (work, school) and a belief that they’re too young to have to worry about it. By your late 20s, gum disease and decay have started to take root. (Literally.) 

 

歯医者によると21歳から25歳の若者は慌ただしい生活や「まだ若いから!」なんていう無謀な考えが原因で体の健康が一番危うい時期です。歯に関しては20歳後半までが歯茎の病気や虫歯になりやすい時期です(マジで)。

 

 via: mental_floss. translated by ド田舎男子大学生


 

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