ヘルシーに見えて実は健康的じゃない食品

本当にその食品は健康的？

こんにちは、ド田舎男子大学生です。

皆さんは食の健康に気を付けていますか？

「本当はこっち食べたいけど健康を重視してあれ食べよう」なんてことはよくあることだと思いますが、もしかしたら、あなたが健康だと思って食べている食品は実はあまり健康的ではない可能性があるかも！？

今回もいつも通り海外の動画を参考に紹介するので日本とは異なる点もあるとは思いますが、参考になると思います。

ファーストフード店のサラダ

ファーストフード店のサラダはハンバーガーと同じだけのカロリーがあることも！

参考までに、マクドナルドのクォーターパウンダー・チーズは552kcal(日本)

サラダは家で作って食べましょう

Salad Cafeのとっておきサラダレシピ

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ケンコーマヨネーズ 東京書店 2012-03-19

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おうちで、できたて!デパ地下サラダ―人気総菜店を徹底的に研究!

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岩﨑啓子 新星出版社 2014-02-14

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作りおきジャーサラダ

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堤 人美 宝島社 2014-12-20

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グラノーラ

グラノーラの一部の商品は人工甘味料を追加しています。

例: カップ1杯半のネイチャーバレー オーツ＆ハニー（NATURE VALLEY OATS & HONEY）には12gの砂糖が入っており、カロリーは210kcalもあります！

グラノーラは一度に食べる量を減らしましょう！

ネイチャーバレー オーツ＆ハニー（NATURE VALLEY OATS & HONEY）　1.68kg（42g×40袋）

ペットボトルのスムージー

日本ではあまり見かけませんが、ペットボトル入りのスムージーは50gにも及ぶ砂糖が入っている可能性も！

スムージーや野菜ジュースのペットボトルのラベル表記を確認しましょう！

参考までに、世界保健機関が提案する一日の砂糖の摂取量は25gです。

スムージーや野菜ジュースは自分で作る方がいいかもしれませんね。

Natural Healthy Standard ミネラル酵素グリーンスムージー マンゴー味 200g

メタボリック エンナチュラル グリーンスムージー 170g

オートミール

市販のオートミールには砂糖や着色料が含まれていることも。

例: QUAKER OATSのアップル&クランベリー味には1袋当たり12gの砂糖が入っています。

ノーマルのオートミールを選んだほうがいいでしょう。

QUAKER OATS　クエーカー　オールドファッションオートミール4.52kg　2.26kgX2パック入

野菜チップス

野菜チップスはポテトチップスより健康的かもしれませんが、だからといって野菜チップスがヘルシーということではありません！

1袋当たり230gのナトリムが含まれていることがあり、レイズのポテトチップスの170gに比べて明らかに多いです。

【無添加】【大容量】野菜チップス 250g

フリトレー　バラエティパック　24袋入 [その他]

プロテインバー 

プロテインバー1本には人工添加物、砂糖、43gの炭水化物が含まれていることも。

毎回ラベル表記を確認しましょう！

ウイダーinバー プロテイン バニラ (12本入×1箱)

ウイダーinバー プロテイン ベイクドチョコ (12本入×1箱)

ウイダーinバー プロテイン ナッツ (12本入×1箱)

参考動画